اقل توتراً، اكثر انجازاً

جاء الكتاب بعنوان «أقل توترًا، أكثر إنجازًا: التأمل لأداء استثنائي»، يترجم الكتاب عمر القصاص، وتمت المراجعة والتحرير في مركز التعريب والبرمجة في بيروت.

في حياتنا المليئة بالتوتر والإرهاق، يتبادر لأذهاننا أن تحقيق المزيد من الإنجاز يكمن في القيام بالمزيد من الأمور، بيد أن أفضل ما يمكن أن يعود بالنفع علينا هو أخذ استراحة عقلية – استثمار بضع دقائق من يومنا في منح الراحة لجسدنا ودماغنا. هل تعلم أنه يمكن لتأمل جيزان أن يوفر لك راحة أعمق بخمس مرات من النوم عندما تخصص وقتًا لممارسة تقنية Z التي يعلمك إياها هذا الكتاب، فتصبح أكثر إنتاجية مما لو أخذت قيلولة لساعة ونصف أو احتسيت فنجانًا من القهوة؟

لكنها ليست مجرد خبيرة رائدة في التأمل لأداء عالٍ؛ قامت إميلي فلتشر، مؤسسة شركة زيفا، بتعليم التأمل في شركات عالمية عديدة، من ضمنها غوغل، بنك باركليز، وفيكوم، لمساعدة موظفيهم على تحسين تركيزهم وزيادة مستويات إنتاجيتهم. من خلال كتاب «أقل توترًا، أكثر إنجازًا» يصبح بمقدور أي شخص الإفادة من برنامجها في التأمل ربع ساعة مرتين يوميًا. لقد قامت إميلي بابتكار تقنية Z للأشخاص العاملين المشغولين على وجه الخصوص، والآن بات بمقدورك أن تتعلم كيفية إعادة شحن طاقتك في أي مكان، وفي أي وقت – في المنزل أو في مكتبك. كل ما تحتاجه لذلك هو بضع دقائق وكرسي (فلا حاجة لتطبيقات، أو سماعات، أو جرس).

أما إميلي فمجرد كاتبة كتاب آخر عن التأمل؛ فمن خلال «أقل توترًا، أكثر إنجازًا» تعلمك إميلي ثلاث تقنيات بتأثير قوي وهي اليقظة، التأمل، والتصوف (التصوف بمعنى «الاعتراف» أو الإفكار تتحقق عند تعلمك تقنية Z حيث سيكون عليك ممارسة التصوف يوميًا مباشرة بعد الراحة العميقة). التداخل بين منهجي التأمل، واليقظة منها تحسين أدائك الشخصي والمهني، صفاء ذهنك، وبناء علاقات أكثر جودة وإيجابية. ومع تطبيقها عمليًا، حيث سيعرفك هذا الكتاب خطوة بخطوة كيف تجعل الإيجابية عادةً في حياتك المعاصرة. إن إدراكك أهمية قيامك بالتأمل، فما الذي يوقفك؟ هذا الكتاب هو الدليل والمفيد لتقنية تأمل زيفا – التمرين المفضل لدى أصحاب الإنجازات – سيجعل من التأمل أمرًا راقيًا. «نحن نتأمل لتحسين العيش، لا لتحسين التأمل». – إميلي فلتشر.