التدليك الذاتي

يُعدّ التدليك أسلوبًا فعّالًا للاسترخاء والمتعة، كما يُستخدم في علاج الآلام والإصابات. وتتنوع تقنياته وأنواعه، إلا أنّ تطبيقاته غالبًا ما تكون بسيطة، ما يجعل تعلّمها وممارستها أمرًا سهلًا ومتاحًا للجميع. فمن خلال التدليك الذاتي يمكن تنشيط حيوية الجسم بالكامل خلال جلستين يوميًا، لا تتجاوز كل منهما خمس عشرة دقيقة.

يقدّم هذا الكتاب مدخلًا عمليًا يساعدك على اكتساب أساسيات التدليك الذاتي، ويبيّن كيف يمكن لليدين وأطراف الأصابع أن تصبح أدوات فاعلة للعناية بالجسد. ومع الممارسة المنتظمة، يمكنك الانتقال تدريجيًا إلى مستوى أعلى من الإتقان، بما يشمل العمل على النقاط الدقيقة فوق العضلات العميقة. وبمرور الوقت، ستكتسب الخبرة اللازمة لملاحظة التغيّرات التي تطرأ على جسمك وفهمها والتعامل معها بوعي أكبر.