تخفيف ألآم الظهر في 30 يومآ

يُعدّ ألم أسفل الظهر والرقبة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العصر الحديث، إذ تشير التقديرات إلى أن نحو 50٪ من الأشخاص يعانون من هذا النوع من الآلام في مرحلة ما. وغالبًا ما ترتبط هذه المشكلة بأسلوب الحياة اليومي، مثل الإرهاق المستمر، والجلوس الخاطئ، والأحذية غير المناسبة، وطريقة المشي غير السليمة، وغيرها من العوامل. ويقدّم هذا الكتاب مجموعة من التمارين والأساليب العملية التي تهدف إلى التخفيف من هذه الآلام وتحسين صحة الظهر والرقبة.